这5种蔬菜,通乳下奶样样行,鲫鱼汤都要靠边站,金牌月嫂推荐

营养,蔬菜

随着生活水平的不断发展,很多女性朋友在生完小孩之后,都会选择在月子中心做月子,或者请一些有职业资格的月嫂在家里照顾自己和小孩。当然月子中心的花费是很高的,很多人都是因为月子中心或者月嫂提供的产后营养通乳餐,在这一个月的时间里,保证新手妈妈有足够的奶水来哺育自己的宝宝,但很多时候宝妈会有这样的苦恼,除了月子中心或者月嫂离开后,自己的奶水会明显减少,因此家里的老人就会通过各种食疗方法来给宝妈通乳下奶。

最常见的就是鲫鱼汤,想必很多新手妈妈都喝过,奶白色的鲫鱼汤没有什么味道,说实话真的很难下咽,但是很多新手妈妈为了能够有效的通乳下奶都会选择喝下去。其实通乳不一定只是肉类食物,蔬菜也是一样可以通乳的,这5种蔬菜,通乳下奶样样行,鲫鱼汤都要靠边站,金牌月嫂推荐!

莴笋营养丰富,含有人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物等,维生素、钙、钠、钾等多种微量元素,特别是莴笋中钾元素的含量高于钠元素很多,对于产妇体内的水电解质平衡起到了至关重要的作用,可以有效地促进乳汁的分泌,从而达到通乳下奶的功效。

为了更好地保留莴笋的营养成分,建议食用的时候尽量选择凉拌的方式,莴笋在加热的过程中会破坏其营养。

豌豆是一种营养非常均衡全面的蔬菜,口感软糯,味道清甜,具有清热解毒和利尿的功效,特备是对产后乳汁迟迟不下和乳汁不通有奇效。

茭白营养丰富,具有保健的功效,茭白含有糖类、蛋白质、多种人体所必须的氨基酸。中医认为茭白有通乳的功效,在许多通乳下奶的食疗菜品中都会出现茭白的身影。由于茭白偏冷,产妇如果产后脾胃虚寒,大便不实,建议少食用茭白。

茭白通乳最常见的使用方法就是和猪蹄一起炖煮熬汤引用,因为茭白味道鲜美可以中和猪蹄的油腻,二者搭配很不错。

很多爱美的女性朋友都知道,木瓜不仅营养丰富,还具有美白养颜的功效,特别是在通乳下奶这方面,被许多月嫂推荐。木瓜口味清新,其中含有的蛋白分解酵素和凝乳酶,这两种营养物质正是通乳下奶的好帮手。

木瓜通乳下奶最简单的食用方法就是木瓜牛奶,牛奶营养丰富,钙含量丰富,木瓜和牛奶的搭配不仅能起到通乳下奶的左右,还可以预防骨质疏松。

冬瓜不含脂肪,膳食纤维含量很高,营养构成均匀十分合理,多方面表示冬瓜是适合食用的优质蔬菜。木瓜中的钾元素的含量远远高于钠元素的含量,非常适合浮肿和乳汁不通的产妇食用。

其实蔬菜的通乳下奶功效,并不比高蛋白的肉类食品差。蔬菜是高纤维低脂肪的食物,不仅可以通乳下奶,对一些产后妈妈的便秘和减肥都是有很大的帮助,这也是现在为什么月子餐越来越低脂健康的原因,这5种蔬菜,通乳下奶样样行,鲫鱼汤都要靠边站,金牌月嫂推荐!